jak trenować

Postaram się napisać to teraz najczytelniej jak tylko potrafię Mój trening będzie się składał z dwóch tygodni, w tygodniu A będę pracował 14-22 i to będzie tydzień bez treningów MMA (bo nie mam z kim z rana trenować), a więc planuję 3 dni w tygodniu siłownia i w pozostałe dni bieganie/basen tzn: praca 14-22 poniedziałek: trening A wtorek: [...]

Zrozum, że nie przyjmę na siebie odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Fizjo po dokładnym przebadaniu zaleci co dalej, powie też czy i jak możesz trenować siłowo.

[...] Możesz w weekend albo chociaż np. niedzielę mieć dłuższe okno o zjeść rodzinne śniadanie normalnie. Ja robię tak że rano jedzą śniadanie chłopaki a ja piję kawę. A jak ja jem śniadanie to oni wszyscy jedzą drugie śniadanie więc i tak mamy rodzinny posiłek :) i potem normalnie wszystkie posiłki razem. Generalnie jak masz wieczorny [...]

Ucz się chłopie, bo daleko nie zajdziesz. Jeszcze co do tego treningu. Na dłuższą metę nie dałbyś rady trenować w ten sposób, ale, wiadomo, jednorazowy przypadek nic nie zmieni. Jestem takiego samego zdania jak MDRAGON. Dorzuć węgli. Nie zaszkodzi, patrząc na Twoją sylwetkę i poziom bf. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-27 21:39:32

[...] wyglądzie ciała w ciągu miesiąca może być kolosalna - i to przy redukcji i przy robieniu masy (zwłaszcza przy robieniu masy :-) ). to ciekawe że: - nie wystartowałeś wówczas jak trenowałeś na Mr Olympia, z takimi przyrostami to po roku czy dwóch chyba byłoby to już możliwe? - do tej pory na forum nie zauważyłem takiej przemiany hurra optymizm do [...]

[...] cwiczyc 3dni w tygodniu ale po dniu przerwy musze juz cos robic bo mam sile energie i mnie ciagnie.widocznie moj organizm sie bardzo szybko odnawia i dlatego tak mam.jak nie pojde na silke przez 2dni tu musze biegac skakac cos robic bo mnie rozpiera.nie czuje wcale zmeczenia i mysle ze moge trenowac 6dni;)a zreszta chce trenowac pod bjj i [...]

[...] miałeś treningów w wakacje? Możliwe, że trenowałeś we własnym zakresie żeby utrzymać formę. I tu jest kwestia taka, że nigdy trenując samemu nie będziesz miał takiej formy jak po treningu w klubie pod okiem trenera. To szczególnie tyczy się koordynacji takich elementów jak uniki, wyczucie dystansu techniki itp I tu jest kilka możliwości [...]

[...] szło ku lepszemu co do pytań, to pewnie odpowie Ci na nie Marta, ja moge tylko powiedzieć, że chyba nie ma sensu, żebyś liczyłam bwt, tyle tyle że powinnaś jeść CZYSTO jak już będziesz mogła trenować siłowo, to wrong chyba miała trening na odbudowe czworogłowego. suplementy na stawy: 4nn była zadowolona z Animal Flex (tyle, że to drogie); [...]

1 żeby wyciąc się do zawodów potrzebuje 16 tygodni diety zamiast 12 wg mnie , i osttaniego okresu nisko ww zamiast ładowania węgli jak ostatnio + odwodnienia Mozemy pociac program redukcji na inne fragmenty. Ale bedzie element ryzyka. Tak czy siak - w identycznej formie jak ostatnio napewno nie zrobimy pamietajac reakcje na koncowy carb loading. [...]

[...] oczekując super treningu FBW który da Ci 10kg na tydzień? Takie rzeczy tylko w erze i kolorowych gazetkach. Jeśli chcesz coś pod siebie to niestety musisz sam to ułożyć. A jak to zrobić? Trenować, trenować i jeszcze raz trenować i poznawać swój organizm - eksperymentuj z ćwiczeniami oraz planami i po czasie będziesz wiedział co najlepsze dla [...]

Jak byłaś mała i mama dawała Ci łyżeczkę do rączki żebyś samodzielnie zaczęła jeść, to zapewne jedzonko lądowało na ścianie, na podłodze, na mamie itp. nijak nie udawało się trafić rączką do buzi %-) ale w końcu ciało się nauczyło, bo wielokrotnie miało okazję trenować. Teraz masz tak z ćwiczeniami na siłowni :-)) ćwicz i się nie poddawaj, nie [...]

[...] cel krótkoterminowy do stycznia wycisnąć bestię 48kg do maja machnąć w rwaniu 100x32 co niezwłocznie udokumentuję odpowiednim nagraniem.Co do pistoletu widzę to cienko nie wiem jak kto cholerstwo trenować by iść do przodu dlatego w tym ćwiczeniu jestem pełen podziwu dla twoich stalowych nóg.Co do podciągania z obciążeniem dawno tego nie robiłem .

ja z doświadczenia wiem, ze jak miałem jakiś sprzęt w domu i planowałem trenować właśnie w domowym zaciszu to bywało kiepsko- jak była siłownia to trzeba było iść... ogólnie rzecz biorąc musisz wpaść w pewien rytm i powinno być dobrze- warto trenować nie samemu lecz z kimś...

[...] leżeniu , odwrotne rozpiętki czy ćwiczenia z terabandem lub tubingiem, które robią świetną robotę. Kieruję się zasadą, że przód i tył staram się podobnie trenować co zapewnia mi stabilność barków i odpukać od dłuższego czasu brak kontuzji. Dodatkowo na koniec lub jako wstęp do treningu rotatory to jest stały element treningu od dłuższego czasu.

[...] rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy powinien a wręcz musi dobierać treningi biorąc pod uwagę swoje indywidualne ograniczenia. I to jest główny czynnik [...]

[...] walką. W drugiej walce czułam, że ona uderza dość mocno, ale wiecie kto uderzał najmocniej? Valerie Letourneau. Ona była zawodniczką, która zadawała najmocniejsze ciosy z jakim kiedykolwiek miałam do czynienia... więc Valerie, a potem Rose. Przez wiele lat mówiono tylko o grapplingu Namajunas, o tym jak dobra jest w parterze, ale ja uważam, że [...]

[...] SW, a poświecają nieco więcej czasu tym zdolniejszym---> co też nie jest do końca fair,bo nie każdy musi być zdolny. - no i trenerzy "ideały"--> starają się jak mogą i dają z siebie wszystko i w stosunku do tych toporniejszych i w stosunku do tych co maja dryg choćby po to żeby dbac o dobrą renome klubu. Prawdziwym celem niegdyś [...]

[...] robić chyba dedne ja nie wiem powinienem wcześniej działać a wsumie nie ja tylko rodzice a oni muwili że na necie głupoty pisze że nie maja pieniędzy itp itd a ja trenowałęm jak durny po 4godziny i sie nabawiłem urazuw chyba trylko psychiczynysch i teraz nie mam ochoty w ogóle trenować tylko sie zabić dal mnie sport jest całym życiem 100% [...]

[...] ale w każdej serii staram się zrobić powtórzenie w 100% dokładnie. W siadach ze sztangą np. teraz daję 1/2x mniej kg niż wcześniej, ale schodzę maksymalnie nisko, jak tylko umiem. I daje do cholernie w dupsko. Poprzednio miałem więcej kg, ale nie schodziłem nawet do połowy. Podobnie na wypychaniu ciężaru nogami - zawsze dawałem jakieś [...]

[...] teraz Khabib zabrał głos na Instagramie, aby podzielić się szczerym wyznaniem na temat swojego ojca. "Koran 17:23-24 I postanowił twój Pan, abyście nie czcili nikogo innego, jak tylko Jego; i dla rodziców okazywali - dobroć! A jeśli jedno z nich lub oboje osiągną przy tobie starość, to nie mów im: "precz!" i nie popychaj ich, lecz mów do nich [...]